楊啟樂老師
《睡眠》
睡眠，對每個人都很重要。
我們需要透過充足的睡眠，把一天所發生的事情，在腦袋中整理一次，把重要的事情化成記憶。我們亦需要充足的睡眠，讓勞累的身體得以休息，為身體從新增添能量。
那怎樣才能睡得好呢? 最近看了《我們為什麼會覺得累──神奇的人體生物鐘》。這本書從生物學、物理學、心理學、醫學等多個角度去了解人體的生理時鐘。簡單的來說，如果我們要睡得好，最主要的方法是進行戶外活動，因為足夠的陽光能夠大腦內松果體產生褪黑激素，令人更易入睡，亦睡得更好。
所以，如果想睡得好，就在有太陽的日子出外走走吧!
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